将强迫反抗到底
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答：我不知你这种症状出现有多久了，这对判断你是否有心理疾病是十分关键的。如果是最近几天才出现的，你不必过于着急，有时对于症状本身的关注反而更会加重症状。你不妨把自己的生活安排得丰富多彩一点，比如下班以后找几个朋友一起吃饭、喝茶，也可以去看一场电影、打打扑克，让自己的注意力转移，借以缓解紧张的心情。也许过上几天你就会发现这种无用的思考不知不觉就消失了。其实，一些程度较轻的强迫现象是每一个人都可能遇到的，尤其是在受到重大刺激或承受很大压力的时候。而时过境迁后就会消失，这仍属于正常心理健康的范畴。
但如果在连续两周以上的日子都出现这种症状，就要引起足够的重视，也许你患上了心理学上所说的"强迫症"。它是以反复出现强迫性思维或动作为主要症状的一类神经症俗称为神经官能症，是一种程度较轻的心理疾病。它的特点是患者不由自主地出现某些想法和动作，虽然自己试图极力控制，但又无能为力，因为无法摆脱或控制而焦虑不安、烦恼痛苦。患者常有寻求改变的愿望，其日常工作和社会生活基本可以正常进行。在我们日常生活中，比较常见并典型的例子有强迫性洗手，即认为周围所有东西都很脏，一天要洗上无数次手，洗到手红肿破裂也不停止；还有强迫性怀疑，总是怀疑煤气没有关、水龙头没有拧好、门没锁等等，因此强迫自己反复地去检查煤气、水龙头、门等；还有强迫性思考同一个问题等等。在我的咨询接待中还发现，强迫症患者幼年常常生活在不良的家庭氛围中，比如父母对子女要求很高、给予的批评较多而鼓励和表扬很少。易得强迫症的人在性格上也有一些共同点，就是凡事追求完美，过分认真细致、循规蹈矩、谨小慎微，而固执死板、犹豫不决、心胸不够开阔等都是导致强迫症发生的内因，外因则往往与近期遭遇重大精神刺激、压力过大等所导致的精神紧张、身心疲劳有关。
如果判断自己得了强迫症也不要太紧张，它并非是不治之症，强烈想要治愈的愿望可以帮助你尽快恢复健康，你可以尝试这样去做：
1寻求专业的帮助。尽快请教心理医生，以便做出明确的诊断。在强迫症发生早期，可在医生的指导下服用一定量的抗强迫症药物，以较好地改善强迫症状，同时再配合心理治疗，效果会更好。
2尽量漠视症状的存在。当你反复强迫自己思考的时候，不要"埋怨"自己"我怎么又这样了"，应本着"顺其自然"的原则生活，就好像自己多了一种生活习惯一样。过度关注症状本身，反而更会加重焦虑沮丧情绪，使得症状总是围绕着你，挥之不去。
3及时释缓压力。看一看你自己是否是一个完美主义者，来自工作、生活中的一些压力是不是你给自己加上的，不要对自己过于苛刻。在紧张的工作之余，注重有规律的运动、多结交朋友，适时地给自己的心情放个假，可以很好的缓解压力。
4巧用意念和话语使自己放松。每天起床和临睡前，非常松弛地躺在床上，在心里默默地对自己说："我现在的烦恼是暂时的，我一定能战胜它，我的心情会越来越轻松。"当然，你也可以组织一些话语，只要觉得能振奋你的精神、增强你的信心都可以，坚持每天练习，它的威力就会很快显现出来。
编辑/谷雨, http://www.100md.com(朱 虹)